مجله تفریحی پرشین نایس

پرشین نایس » مجله تفریحی,عکس بازیگران,آرایشی,دانلود » صفحه 45

سه شنبه ۵ بهمن ۱۳۹۵

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن با حرکات ورزشی محترک

تقویت پایین تنه با این حرکات ورزشی + تصاویر متحرک

آموزش تصویری حرکات ورزشی برای تقویت پایین تنه (ران و باسن و پاها)
ورزشی که روی پایین تنه کار کند معمولا با اسکات و حرکاتی همراه است که انجامشان به زانو و مفاصلی سالم نیاز دارد. اگر زانوهایی ضعیف دارید این روتین ورزشی ۱۰ دقیقه ای کمکتان می کند بدون فشار روی این منطقه از بدن پایین تنه خود را قوی کنید. این تمرینات ورزشی کمک می کند باسن و ران ها را لاغر و شکل دهید. تنها چیزی که برای انجام این حرکات نیاز دارید یک باند کشی است. ۲ تا ۳ مرتبه در هفته این روتین را انجام دهید تا به مرور تغییر را ببینید – لباس ها بهتر خود را در بدن نشان می دهند حرکاتتان نیز سریع تر می شود، تنها چند هفته طول می کشد.

چطور انجامش دهیم : هر حرکت را به اندازه زمانی که گفته شده انجام دهید، بین حرکات ۳۰ ثانیه استراحت کنید، کل چرخه را دو مرتبه تکرار کنید.

تمرین اول

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن

این تمرین عضلات ران، شکم و باسن را درگیر می کند

روی پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را به عرض باسن باز کنید و کف آنها را صاف روی زمین قرار دهید. باند کشی را دور ران ها قرار دهید. پاشنه ها را به طرف زمین فشار دهید و ران و باسن را تا ارتفاع زانوها بالا بیاورید. سپس زانوها را به دو طرف باز کنید. دوباره زانوها را به طرف یکدیگر برگردانید و به جای اول خود بازگردید.
نکته: وقتی دو زانو را از هم باز می کنید، باسن را منقبض کنید و عضلات بیرون ران ها را درگیر کنید.

تمرین دوم

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن

این تمرین عضلات ران را تقویت می کند

به یک طرف خود دراز بکشید، پاها را بکشید و بدن را درهم ترازی نگه دارید. باند کشی را دور مچ پاها قرار دهید. پایی که روی پای دیگر قرار دارد را بالا بکشید و تا پایان حرکت همانجا نگهش دارید، پایی که زیر قرار دارد را به مدت ۲۰ ثانیه بالا و پایین بیاورید. جهت دراز کشیدن را عوض کنید و به مدت ۲۰ ثانیه دیگر این حرکت را تکرار کنید.
حرکت سوم

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن

تمرینی برای تقویت عضلات چهار سر ران

بایستید و پاها را چند سانتی متر از هم فاصله دهید، باند کشی را کمی بالا تر از مچ پاها قرار دهید. پای راست را کمی خم کنید، کف پا را کاملا روی زمین فیکس کنید، سپس پای چپ را به مدت ۲۰ ثانیه در جلوی بدن بالا و پایین بیاورید. جهت را عوض کنید و ۲۰ ثانیه دیگر حرکت را تکرار کنید.
نکته: هنگام بالا آوردن پا تمرکز خود را روی منقبض کردن عضلات چهار سر زانو قرار دهید.

حرکت چهارم

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن

تقویت عضلات پایین تنه پاها و ران و باسن

تمرینی برای تقویت عضلات پائین تنه

بایستید و پای خود را چند سانت از هم باز کنید. باند کشی را کمی بالاتر از مچ پاها ببندید. با یکی از پاها یک گام به طرف خارج بدن بردارید، سپس پای دیگر را به سمت پایی که بیرون گذاشتید ببرید، همین حرکت را به صورت برعکس انجام دهید تا به نقطه شروع بازگردید. ۲۰ ثانیه ادامه دهید سپس در جهت مخالف ۲۰ ثانیه دیگر تکرار کنید.

نکته : زانوها را کمی خم نگه دارید، و عضلات شکم را درگیر کنید.

47 views مشاهده

دستگیری دو تروریست تکفیری داعش پیش از حمله به زائران در مرز عراق/دستگیری دو داعشی قبل از حمله به زائران

دستگیری دو داعشی پیش از حمله به زائران امام حسین(ع)

دستگیری دو داعشی پیش از حمله به زائران

دستگیری دو داعشی پیش از حمله به زائران

منابع عراقی از دستگیری دو تروریست تکفیری خبر دادند که درصدد حمله به زائرانی که در حال عزیمت به کربلای معلی برای شرکت در مراسم اربعین حسینی(ع) بودند.

رسانه‌های عراق از دستگیری دو تروریستی که درصدد حمله به زائران اربعین حسینی در جنوب بغداد بودند، خبر دادند.

سعد معن سخنگوی عملیات بغداد در بیانیه‌ای گفت نیروهای امنیتی، دو تروریست را که می‌خواستند به زائران اربعین امام حسین(ع) در جنوب بغداد حمله کنند، دستگیر کردند.

وی گفت یک یگان از نیروهای امنیتی با تکیه به اطلاعات موثق، توانستند دو تروریست را که برای حمله به زائران اربعین در منطقه الدوره در جنوب بغداد تلاش می‌کردند و یکی از آنها بمبی در داخل خودروی خود به همراه داشت، دستگیر کنند.

معن همچنین از دستگیری چهار تروریست تحت پیگرد از سوی نیروهای عملیات بغداد خبر داد که برای حمله به شهروندان در منطقه الکرغول در جنوب پایتخت برنامه ریزی‌ می‌کردند.

انهدام استحکامات تروریست‌های داعشی در شمال فلوجه

خبر دیگر این‌که نیروهای سرایاالجهاد از گروه‌های داوطلب مردمی، سه موضع مستحکم تروریست‌های داعشی را در منطقه السجر در شمال فلوجه منهدم کردند. در این حمله یک تک تیرانداز داعشی که در یکی از مواضع پنهان شده بود، به هلاکت رسید.

دستگیری دو داعشی در محور شمالی الرمادی

نیروهای امنیتی فرماندهی عملیات الانبار از دستگیری دو تروریست داعشی و خنثی‌سازی ۲۰ بمب کارگذاشته شده از سوی تروریست‌ها در مناطق عملیاتی محور شمالی الانبار خبر دادند.

یک منبع امنیتی در فرماندهی عملیات الانبار گفت نیروهای عملیات الانبار توانستند دو تروریست داعشی را در محور شمالی الرمادی دستگیر کنند. این نیروها همچنین ۲۰ بمب کارگذاشته در این مناطق را کشف و خنثی کردند.

کشته شدن پنج داعشی در البوحیاه

خبر دیگر این‌که نیروهای امنیتی عملیات الجزیره و البادیه، پنج تروریست داعشی را در منطقه البوحیاه در شرق حدیثه واقع در استان الانبار کشتند.

رحیم العطوانی سخنگوی فرماندهی عملیات الجزیره به الفرات گفت نیروهای فرماندهی عملیات الجزیره با دفع حمله داعشی‌ها به منطقه البوحیاه در شرق شهر حدیثه، پنج نفر از آنها را از پای درآوردند و یک خودروی آنها را منهدم کردند.
جنگنده‌های ارتش عراق هم دو خودروی حامل سلاح تروریست‌های داعشی را در منطقه مکیشیفه در شمال سامراء مقدسه منهدم کردند.

11 views مشاهده

دختر ایتالیایی عاشق احمدی نژاد/خواستگاری سیلویا والریا دختر ۲۰ ساله ایتالیایی از محمود احمدی نژاد

وقتی دختر ایتالیایی پای خواسته‌اش می‌ایستد/ خواستگاری از احمدی‌نژاد+ تصاویر

این دختر می‌خواهد با احمدی‌نژاد ازدواج کند

این دختر ۲۰ساله ایتالیایی همچنان خواهان ازدواج با احمدی‌نژاد است+تصاویر

دختر زیبای سال ایتالیا و نویسنده کتاب “روزی یک رئیس‌جمهوری بود” معتقد است احمدی‌نژاد تنها مرد واقعی بر روی زمین است

«سیلویا والریا» زیباترین دختر سال ایتالیا، معتقد است «محمود احمدی‌نژاد،» رئیس‌جمهور سابق ایران، تنها مرد واقعی بر روی کره زمین است که به دور از هرگونه تجمل‌گرایی و مُد است. نویسنده ۲۰ ساله کتاب ” روزی یک رئیس‌جمهوری بود” همچنین اظهار داشت می‌خواهد با احمدی‌نژاد ازدواج کند، زیرا وی آدم بسیار مهمی است.

دختر 20ساله ایتالیایی ازدواج با احمدی نژاد

دختر ۲۰ساله ایتالیایی ازدواج با احمدی نژاد

از سوی دیگر، احمدی‌نژاد معتقد است دلیل شهرت و محبوبیت وی «فرهنگ مردم کشورش» است. این گفته رئیس‌جمهور سابق ایران، علاوه بر «سیلویا والریا،» تحسین «مارادونا» و یک زوج لبنانی را نیز برانگیخت.

دختر 20ساله ایتالیایی ازدواج با احمدی نژاد

دختر ۲۰ساله ایتالیایی ازدواج با احمدی نژاد

والریا دو سال پیش زمانی که تنها ۱۸ سال داشت نیز با اعتراف به عشق خود، از احمدی‌نژاد خواستگاری کرده بود.

دختر 20ساله ایتالیایی ازدواج با احمدی نژاد

دختر ۲۰ساله ایتالیایی ازدواج با احمدی نژاد

26 views مشاهده

اندام جذاب دختری با پاهای دراز ۱۳۵ سانتی متری + عکس

اندام دیدنی دختری با پاهای ۱۳۰ سانتی متر ! + عکس

دختری ۲۲ ساله ،اهل کالیفرنیا، رکورد دار بلند ترین پا در آمریکا است و در حالی که می خواهد به عنوان مدل مشغول به کار شود، بعضی از موسسات به خاطر قد بیش از حد بلندش او را نمی پذیرند.

با قد ۱۹۴ سانتی متری، پاهای چیس کندی (chase kennedy) به طول ۱۳۰ سانتی متر است که تنها ۲ سانتی متر از رکود جهانی کوتاه تر می باشد. او در مدرسه به زرافه مشهور بود ولی می گوید که قد بلندش در ورزش کمک شایانی به او کرده است.

قبل از چیس، هالی برت (holly burt) با ۱۲۵ سانتی متر رکورد دار بلندترین پا در آمریکا بود.

او می گوید: من به پاهایم افتخار می کنم، من رکورد دار بلندترین پا در آمریکا می باشم و عاشق قد بلندم هستم. وقتی ویدیوی هالی را در تلویزیون دیدم، کمی ناراحت بودم، چرا که فکر می کردم پاهای او از پاهای من بلند تر است و نکند من نتوانم این رکود را به دست بیاورم ولی بعد که پاهایم را اندازه گرفتم متوجه شدم که پاهای من بلندتر است.

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

اندام جذاب دختری با پاهای دراز

52 views مشاهده

مغازه لباس فروشی امیر تتلو در پاساژ اریکه ایرانیان پلمب شد

مغازه لباس فروشی امیر تتلو به اسم والتون پلمب شد

پلمپ مغازه امیر تتلو در اریکه ایرانیان

مغازه پوشاک فروشی خواننده زیر زمینی در مجتمع اریکه ایرانیان پلمب شد.

پلمب این مغازه پوشاک به دلیل نداشتن پروانه کسب، استفاده از اسامی بیگانه و لفظ «والتون» در تابلو و همچنین فروش لباس های نامناسب و خارج از شئونات اسلامی و عرف عنوان شده است.

لازم به ذکر است چندی پیش سردار حسین ساجدی نیا فرمانده انتظامی تهران بزرگ در راستای ممنوعیت به کارگیری عناوین و اصطلاحات بیگانه در تابلوهای مغازه ها هشدار داده بودند.

مغازه امیر تتلو ، مغازه لباس فروشی امیر تتلو در اریکه ایرانیان پلمپ شد

مغازه لباس فروشی امیر تتلو

مغازه لباس فروشی امیر تتلو

18 views مشاهده

عروسی بوراک پسر رجب طیب اردوغان رئیس جمهور ترکیه burak erdoğan

عروسی بوراک پسر اردوغان + عکس

عروسی پسر اردوغان
عروسی بوراک پسر رجب طیب اردوغان

عروسی بوراک پسر اردوغان

عروسی بوراک پسر اردوغان

16 views مشاهده

بهاره رهنما و دخترش پریا در ویلای دانمارک

تیپ بهاره رهنما و دخترش پریا در خانه دانمارک + عکس

بهاره رهنما که از هنرمندان موفق سینما و تئاتر کشورمان است این روزها بیشتر مشغول فعالیت های اجتماعی و عام المنفعه است.

عکس جدید بهاره رهنما و دخترش
بهاره رهنما در تازه ترین پست خود که درصفحه اینستاگرامش منتشر کرده است نوشت:
خانه دانمارک با پریا و گروه نقطه دار….

بهاره رهنما و دخترش پریا در خانه دانمارک

بهاره رهنما و دخترش پریا در خانه دانمارک

17 views مشاهده

زومجی – ۱۰ کمپانی بزرگ بازی سازی / نگاهی به تاریخ بازی های ویدیویی

۱۰ استودیو و کمپانی بزرگ بازی‌سازی تاریخ بازی‌های ویدیویی

صنعت بازی‌ های ویدیویی از روز تولد خود تا به امروز، کارگردان‌ ها، نویسندگان و در مجموع آن‌ها، استودیو‌های کوچک و بزرگ زیادی را به خود دیده است؛ استودیوهایی که یا توان رقابت نداشته و از گوی خارج شدند یا با طراحی و توسعه‌ دنیاها و شخصیت‌های به یادماندنی، نامی از خود بر جای گذاشته‌اند.

اگرچه ساخت بازی‌های بزرگ و با کیفیت، یکی از ملاک‌های اصلی انتخاب بهترین استودیوهای بازی‌سازی تاریخ بازی‌های ویدیویی است اما آن‌چه اهمیت بیشتری دارد، نحوه تاثیر سازندگان این بازی‌ها روی دیگر ساخته‌ها و فضای سرگرمی است. ممکن است یک بازی ساخته شود، امتیازات خوبی بگیرد و در نهایت با موفقیت تجاری نیز مواجه شود اما سوال اصلی اینجا است که آیا توانسته تاثیری مثبت روی آینده و دیگر آثار بگذارد و طراحی و توسعه بازی‌ها را یک قدم به جلوتر ببرد؟
موفقیت اتفاقی و تصادفی نیست، آن هم در حوزه‌ بازی‌های ویدیویی با آن مشتری‌های سخت‌پسند و با اطلاعاتش! در این مقاله قصد داریم ۱۰ استودیو بازی‌سازی بزرگ تاریخ را نام ببریم؛ استودیوهایی که توانسته‌اند به اقتضای زمان خود، تاثیری مثبت روی دیگر بازی‌ها بگذارند و پروسه ساخت بازی‌ها را یک قدم به جلوتر ببرند. بعضی از این استودیوها دیگر وجود خارجی ندارند، بعضی وجود دارند اما دیگر در آن دوران طلایی خود به سر نمی‌برند و در نهایت برخی از آن‌ها، آن‌چنان قوی و خوب ظاهر شده‌اند که سال‌ها است در صف اول بازی‌های ویدیویی می‌جنگند.

۱۰ استودیو و کمپانی بزرگ بازی‌سازی تاریخ بازی‌های ویدیویی

۱۰ استودیو و کمپانی بزرگ بازی‌سازی تاریخ بازی‌های ویدیویی

۱۰. لوکاس‌ آرتز (سال ۱۹۹۰ تا ۲۰۰۰)

پیش از لوکاس‌آرتز، بازی‌های کامپیوتر به شکل امروزی نبودند. بازی‌ها دستوراتی در محیط خشک و رسمی داس بودند که باید با نوشتن دستورهایی به اجرای آن‌ها می‌پرداختید و البته بازی‌ها را از روی ۵ دیسک فلاپی اجرا می‌کردید.

 

۹. بتسدا

شاید وقتی در حال مطالعه این متن هستید، مشغول انجام جدیدترین ساخته این استودیو یعنی Fallout 4 باشید. بازی که این روزهای دنیای سرگرمی را به خود اختصاص داده است.

 

۸. بلیزارد

کمپانی بلیزارد کار خود را با بازی فوق‌العاده سبک پازل-پلتفرمر The Lost Vikings در سال ۱۹۹۲ شروع کرد اما همین اتفاق پیش‌زمینه‌ای برای تولد یکی از بهترین سری‌بازی‌های تاریخ با انتشار بازی Warcraft: Orcs & Humans شد.

 

۷. Rare (از سال ۱۹۹۴ تا ۲۰۰۱)

اگر استودیو Rare می‌توانست شکل و کیفیت خود را مانند وقتی که در زمان حیات کنسول‌هایی مانند SNES و Nintendo 64 حفظ می‌کرد، الان در رتبه اول این لیست قرار می‌گرفت

 

۶. کونامی

با گزارش‌هایی مبنی بر شرایط کار غیرانسانی و آن اتفاق‌های عجیب بین کونامی و هیدئو کوجیما، این شرکت مانند فردی است که با جنون و به واسطه قدرتش به راه ادامه می‌دهد. با این وجود نباید تصمیمات عجیب و رفتارهای خارج از عرف مردان در راس این ناشر را با تیم‌های بازی‌سازی پرتوان و با استعداد این شرکت،‌ با هم در نظر گرفت.

 

۵. CD Projekt RED

استودیو CD Projekt RED شاید مانند دیگر استودیوهای این لیست دارای تاریخی غنی و لیستی بلند بالا از بازی‌های مختلف نباشد اما با این حال به سادگی در بین ۱۰ استودیو برتر تاریخ بازی‌های ویدیویی قرار می‌گیرد.

 

۴. راک‌ استار

مجموعه استودیوهای راک‌استار با بازی‌های خود کمک کردند تا بازی‌های ویدیویی در چشم درصد بیشتری از اقشار جامعه خوب و دوست‌داشتنی به نظر برسند.

 

۳. وَلو

جدا از این حقیقت که وَلو، به وسیله فروشگاه استیم، انقلابی در بازی‌های دیجیتالی رایانه‌های شخصی به وجود آورد، با بازی‌های به‌یادماندنی و خاطره‌انگیز خود به عنوان یکی از بزرگ‌ترین کمپانیهای بازی‌سازی جهان مطرح است.

 

۲. ناتی‌ داگ

با هر تعویض نسل کنسول‌های خانگی، استودیو ناتی‌داگ بدون هیچ ترسی اقدام به معرفی بازی‌های جدیدی کرده و قدیمی‌ترها را کنار گذاشته است. اگرچه این استودیو هم‌اکنون در حال کار بر روی شماره چهارم مجموعه Uncharted و بر The Last of Us 2 (بر اساس شایعات) است اما نباید گذشته این استودیو با بازی‌های خاطره‌انگیزی مانند Crash Bandicoot و Jak & Daxter را فراموش کنیم.

 

۱. نینتندو

این لیست در نهایت یک برنده دارد و آن هم نینتندو است. شرکتی که از اواسط دهه ۸۰ میلادی تا کنون نقش بزرگی در شکل‌گیری بازی‌های ویدیویی و تاریخ آن ایفا کرده است.

بازی‌ها:

سری Super Mario
سری Metroid
سری Zelda
سری Yoshi
سری Wario
Mario Kart
Super Smash Bros
Pikmin
Splatoon
Mario Tennis
F-Zero
Pilotwings
Star Fox
Wave Race
Luigi’s Mansion

18 views مشاهده

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی واشنگتن

تصاویر/ اوباما و دو دخترش در کتابفروشی

باراک اوباما همراه با دو دخترش برای خرید روز پس از شکرگزاری به یک کتابفروشی در واشنگتن رفت و چند کتاب خرید.

“باراک اوباما” رئیس جمهورامریکا یک روز پس از “جمعه سیاه” همراه با دو دخترش ساشا و مالیا به یک کتابفروشی در واشنگتن رفت و از آن کتاب خرید. اولین روز بعد از عید شکرگزاری در آمریکا، روز خرید ویژه برای خانواده‌های آمریکایی است و آنها در این روز می‌توانند با تخفیف‌های بسیار، اجناس مورد نیاز خود را خریداری کنند.

در این روز که به جمعه سیاه مشهور است خانواده‌ها همراه با فرزندانشان به مراکز خرید و فروشگاه‌ها می‌روند تا از فرصت خرید با تخفیف بهره ببرند. اهمیت این روز آنچنان است که بسیاری از فروشگاه‌ها از ساعت ۴ صبح باز می‌شوند و صف‌های طولانی برای خریدهای ویژه تشکیل می‌شود.

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

اوباما با دو دخترش ساشا و مالیا در کتابفروشی

27 views مشاهده

نان خامه ای خوشمزه برای شب یلدا +آموزش تصویری

دسته بندی : آشپزی ، تفریحی تاریخ : یکشنبه ۸ آذر ۱۳۹۴

نان خامه ای خوشمزه برای شب یلدا +آموزش تصویری

طرز تهیه نان خامه ای خوشمزه ویژه شب یلدا

نان خامه ای

نان خامه ای

شیرین شدن شب یلدا با نان خامه ای خوشمزه
شب یلدا یکی از شب های اصیل ایرانی است که در این شب تمام خانواده ها دور هم جمع می شوند و این شب را دور هم جشن می گیرند. امسال برای شب یلدای تان نان خامه ای خانگی درست کرده و از خوردن آن لذت ببرید.
مواد لازم برای ۱۲ عدد نان خامه ای خانگی برای شب یلدا :
آب یک پیمانه
نمک یک هشتم قاشق مرباخوری
تخم مرغ ۴ عدد
کره نصف پیمانه
آرد یک پیمانه
طرز تهیه نان خامه ای خانگی برای شب یلدا :
فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
کره، آب و نمک را در یک ظرف مخلوط کنید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا شروع به جوشیدن کند.
آرد را اضافه کنید و به مدت یک دقیقه هم بزنید تا خمیر شود.
مواد را از روی حرارت بردارید و بگذارید سرد شود.
سپس تخم مرغ ها را جداگانه اضافه کنید و هم بزنید تا یک دست شود.
خمیر را به اندازه یک چهارم پیمانه با فاصله در سینی حاوی کاغذ روغنی بریزید و به مدت نیم ساعت، تا زمانی که پف کند و کمی طلایی شود، در فر قرار دهید.
هر کدام را با استفاده از نوک چنگال سوراخ کنید تا حباب هوا خالی و کاملا سرد شود.
روی آن را برش بزنید و اگر داخل آن خمیر است، می توانید آن را خالی کنید و با خامه و بستنی پر و سرو کنید.

32 views مشاهده