مجله تفریحی پرشین نایس

» روان شناسیپرشین نایس

جمعه ۱ بهمن ۱۳۹۵

رازهایی برای جذب دختری که دوستش دارید

دسته بندی : روان شناسی ، زناشوئی ، عشق تاریخ : پنج شنبه ۲ دی ۱۳۹۵

رازهایی برای جذب دختری که دوستش دارید

چند راز برای جذب دختر دلخواه

جذب دختری که دوستش دارید

با این ۳ راز می توانید دل دختر دلخواهتان را بدست آورید و قلبش را تسخیر کنید:

۱- آن چیزی که دختران خواهان آن می باشند چیزی نیست جـز عـشق ورزی و رمانتیک بودن .

اگر شما خواهان دختری هستید، بـایـد نـیازهایش را نیز بر آورده سازید .

چرا اعتماد به نفسم کم است؟

دسته بندی : روان شناسی تاریخ : شنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۵

چرا اعتماد به نفسم کم است؟

چرا اعتماد به نفسم پایین است؟

%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3

من خیلی اعتماد به نفسم کم وپایینه میتونم بگم اصلا ندارم این تفکرم باعث شده که خیلی رفتارای بد دیگه ای هم پیدا کنم مثلا خیلی زود از حرف کسی ناراحت میشم زود قهر میکنم زود عصبانی میشم و پرخاشگری میکنم از همه متنفر میشم خودمم واقعا عذاب میکشم خیلی زود رنجم باعث شده که حرفای اطرافیان رو سریع به خودم بگیرم و ازشون متنفر میشم دوس دارم باهاشون قهر کنم.

پاسخ: عمدتا حساسیت و زود رنجی نشات گرفته از اعتماد به نفس پایین است لذا افرادی مثل شما که خیلی زود می رنجند باید تلاش جدی برای ترفیع اعتماد به نفس خود داشته باشند ضمن اینکه سعی کنید بینش مثبت نسبت به دیگران داشته باشید. ممكن است علّت رنجش شما از دیگران این باشد كه نسبت به آنها دید منفی داشته و فكر كنید همه مخالف شما هستند و شما را دوست ندارند، این تصور باعث می شود كه بدون دلیل از دیگران برنجید. سعی كنید نگرش خود را نسبت به دیگران تغییر دهید و بپذیرید كه همه شما را دوست دارند و اگر هم در مواردی به شما تذكر می دهند یا سخت می گیرند، از آن جهت است كه شما برای آ ن ها مهم هستید و همه نگران حال شما هستند، از باب دلسوزی به شما تذكر می دهند. به پیامدهای منفی حالت رنجش از دیگران توجه کنید.

اگر بصورت جدی در صدد اصلاح این حالت نباشید، زود رنجی به مرور زمان تبدیل به عادت و حتی یک ویژگی شخصیتی در شما خواهد شد و پیامدهای منفی بسیاری را بدنبال خواهد داشت. هیچ گاه نمی توانید در زندگی خود موفّق شوید و با دیگران ارتباط صمیمی و عاطفی برقرار كنید، توجه به این مسایل، ضرورت بازنگری و تصمیم جدّی در جهت رفتار شما را می طلبد كه نسبت به دیگران نگرش مثبت داشته و اعتماد به نفس را در خویشتن تقویت نمایید.

سعی کنید علت زودرنجی خویش را شناسایی نموده، در جهت حلّ آن بكوشید. امكان ندارد كه زودرنجی شما بدون جهت و بی دلیل باشد، حتماً دلیل و علّتی دارد ولو این كه شما آن را نشناسید. بنابراین سعی كنید علّت آن را بشناسید، هر موقعیتی كه برای شما ناراحت كننده است از آن دوری نموده و یا از قبل تمرین كنید كه اگر در چنین موقعیّتی دچار شوید چگونه باید برخورد كنید. به جای زودرنجی، صبر و تحمّل خویش را بالا برده و روحیه مقاومت، سرسختی و عزّت نفس را در خویش تقویت نمایید.

ظرفیت و توانایی تحمّل سختی ها و پذیرش محدودیت ها و كمبودها را در خود افزایش دهید ضمن اینکه حتما به پرورش استعدادها و قابلیت های خود بپردازید. چون در تقویت اعتماد به نفس تان بسیار موثر خواهد بود.

چطور پسر مورد علاقه ام را عاشق و جذب خود کنم

چگونه پسر مورد علاقه ام را عاشق و جذب خود کنم

%d9%be%d8%b3%d8%b1-%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d9%82-2

روش هایی برای جذب کردن پسر دلخواه و عاشق کردن پسری که دوستش دارید

دختر جوانی هستید و از یک پسر خوشتان آمده و البته نمی دانید چگونه این پسر را عاشق خودتان کنید. در این مطلب می توانید روش هایی برای عاشق کردن و جذب کردن پسر دلخواهتان را یاد بگیرید

روش ۱: اولین کاری که باید انجام بدهید این است که از اطرافیان بپرسید که سایت ارتباط جمعی مثل Face book و ….عضویت دارد یا نه؟ این روش بهترین راه برای فهمیدن علایق او در موسیقی، فیلم و ایده های عمومی است. شما می توانید از این اطلاعات برای شروع یک بحث داغ در آینده استفاده کنید

روش ۲: باید متوجه شوید که او از چه تیپ دختری خوشش می آید.اگر شما در مورد ظاهرتان اعتماد بنفس ندارید سعی کنید روی آن کار کنید. از شر جوش ها خلاص شوید، چند کیلو وزن کم کنید اگر تاریخچه روابط او را بدانید خیلی به شما کمک می کند و اینجاست که شبکه اجتماعی کمک می کند

روش ۳: باید شرایط یک ارتباط ساده را فراهم کنید یک دوست در حد سلام و خداحافظ باشید. از دوستان مشترک برای دستیابی به این قضیه استفاده کنید اگر دوستتان را در حال صحبت با وی می بینید شما هم وارد بحث شوید، دوستتان زحمت معرفی شما را به دوش می کشند. وقتی که او را می بینید خوشحال باشید و سلام کنید.

روش ۴: باید چند قدم جلوتر بگذارید. کارهای کوچکی برای اینکه توجه او را جلب کنید انجام دهید. به او ثابت کنید که همیشه در هر حالی برای وی هستید. به او نشان دهید که دوستش دارید بدون اینکه حرفی از زبان شما شنیده باشد

روش ۵: پسر ها دوست دارند که به دختر ها آرامش دهند پس بگذارید حس مرد بودن را تجربه کند. دست از کنترل کردن آنها بردارید، آنوقت خواهید دید که چگونه در شرایط سخت از شما محافظت می کند. به او اجازه بدهید که حس کند می تواند در خوب کردن حال شما نقش مهمی داشته باشد

روش۶: پسر ها دخترانی را دوست دارند که خودشان هستند. پس سعی کنید طبیعی و نرمال رفتار کنید. باعث خندیدن آنها شوید. خوشحال و شاد باشید و از جلب توجه زیادی دوری کنید

روش ۷: به پسری که شیفته شما شده است فرصت دهید تا قدمی بر دارد. نظر دوستانتان در مورد اینکه او به شما علاقه دارد یا نه اکثر وقت ها درست از آب در می آید. سعی کنید سخت به دست بیایید اما همیشه صادق باشی.

راه پیدا کردن دختر یا پسر مورد علاقه برای ازدواج

نحوه انتخاب و پیدا کردن دختر و پسر دلخواه برای ازدواج

نحوه انتخاب و پیدا کردن دختر و پسر دلخواه برای ازدواج

نحوه انتخاب و پیدا کردن دختر و پسر دلخواه برای ازدواج

بعضی از افراد براحتی نمی توانند دختر یا پسر مورد علاقه خود را انتخاب کنند و اگر از آنها بپرسید چرا ازدواج نمی کنید می گویند : کو دختر یا پسر مناسب؟ مشکل این افراد این است که نمی دانند دختر یا پسر مورد علاقه خودشان را چگونه پیدا کنند. اما دختر و پسرهایی وجود دارند که برای ازدواج می شود به آنها فکر کرد.

 

این افراد در سه مکان بیشتر قابل شناسایی هستند: محیطی که در آن زندگی می کنیم البته نمی شود توقع داشت در همسایگی بتوان با افراد مختلف که برای ازدواج مناسبند روبه رو شد، اما در هر حال افرادی که سال ها به عنوان همسایه یا هم محله ای در کنارشان بوده اید، می توانند گزینه مناسبی برای ازدواج باشند. حسن این نوع انتخاب ها آن است که شما مدت ها فرد مورد نظرتان را دیده و شناخته اید، از خانواده او اطلاع دارید، سطح زندگی شان را می دانید و احتمالا تناسب فرهنگی، اقتصادی و خانوادگی بیشتری با یکدیگر دارید. محل کار و دانشگاه برخی افراد در محل کار یا دانشگاه با یکدیگر آشنا شده و سرانجام ازدواج می کنند. البته برخی هم با دیدن همکارهایشان به طور کل از ازدواج دلسرد می شوند. اما در هر حال چنین ازدواج هایی رخ می دهد.

 

آشنایی های منجر به ازدواج در محل کار و دانشگاه یک حسن بزرگ دارد و آن این است که شما رفتار فرد را در طبیعی ترین حالت ممکن دیده اید و به آن علاقمند شده اید. رفتار اجتماعی طرف مقابلتان را می شناسید و قضاوت ها و تعابیر دیگران را درباره آنها می شنوید. در این شرایط، منطقی تر و عاقلانه تر تصمیم می گیرید. اما باید یک هشدار را هم جدی بگیرید. نتایج یک تحقیق نشان می دهد، افراد وقتی در یک محیط قرار می گیرند احتمال این که عاشق هم شوند بیشتر است. در واقع محیط جغرافیایی مشترک صرف نظر از تشابه ها یا تفاوت های افراد، زمینه عشق و عاشقی و ازدواج را فراهم می آورد. بنابراین مراقب باشید چشم بسته در دام نیفتید. مکان هایی که افراد در کنار هم فعالیت دارند نمونه این مکان ها، دانشگاه، سازمان های اجتماعی، مکان های ورزشی و… است.

 

در این جاها معمولا افراد با علاقه های مشابه کنار هم قرار می گیرند و احتمال این که فرد مورد نظر خود برای ازدواج را پیدا کنند بسیار زیاد است. حسن این انتخاب ها، اشتراکات فردی بیشتر و علاقمندی های مشابه است. البته این روزها گزینه چهارمی هم هست: اینترنت. که بهتر است مراقب خطرات این یکی باشید! آشنایی های اینترنتی اگرچه با نفوذ تکنولوژی در زندگی ما روز به روز بیشتر می شوند اما باید خیلی زود به آشنایی های رو در رو منجر شوند تا شناختی کامل تر و همه جانبه تر به دست آید. گزینه رایج تر که شاید بتوانیم از آن به عنوان پنجمین گزینه یاد کنیم هم ازدواج از طریق معرفی است که در این نوع ازدواج دقت بیشتری باید داشته باشید. صلاحیت معرف و شناخت کافی بعد از معرفی شدن از ضروریات این ازدواج است که آن را حساس تر می کند. اول خوب بشناسید با تمام این ها، اگر واقعا می خواهید ازدواج کنید، پس به مکان هایی بروید که ممکن است با فردی مناسب آَشنا شوید. البته مهم است با خودتان روراست و مطمئن باشید که از ته قلب یار و شریک زندگی می خواهید.

 

قرار نیست با اولین کسی که روبه رو می شوید ازدواج کنید. بنابراین از صحبت کردن با دیگران نترسید و اگر حس می کنید فرد مورد علاقه تان را پیدا کرده اید، به او نزدیک شده و سعی کنید او را بشناسید و همچنین اجازه دهید او با شما آشنا شود. بیشتر مواقع در این برخوردهاست که می توانید در نهایت ازدواج کنید. البته اگر فرد مناسبی نیافتید یا این که خودتان آمادگی ازدواج ندارید، مجبور نیستید به این سرعت ازدواج کنید. صبر کنید تا آمادگی های لازم را به دست آورید و بعد، با همه وجودتان در یک زندگی مشترک حاضر شوید.

24 views مشاهده

روان شناسی شخصیت علاقه مندان به سلفی

دسته بندی : پزشکی ، روان شناسی تاریخ : دوشنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۴

روان شناسی شخصیت علاقه مندان به سلفی

شخصیت شناسی علاقه مندان به عکس سلفی

شخصیت شناسی علاقه مندان به عکس سلفی

چرا انداختن عکس سلفی اینهمه طرفدار پیدا کرده است و در شبکه های اجتماعی اینترنتی فراوان یافت می شود دلایل روانشناسی آن کدامند و چرا مردم به این کار گرایش پیدا کرده اند و شخصیت افرادی که سلفی می گیرند چگونه است؟
،در پاسخ به این پرسش که چرا مردم این همه سلفی می‌گیرند و در سایت‌های اجتماعی منتشر می‌کنند، گروهی از روانشناسان آلمانی و لهستانی در دو مطالعه روی بیش از ۱۲۰۰ زن و مرد به بررسی دقیق شخصیت افرادی پرداختند که تصاویر سلفی خود را منتشر می‌کنند.
در اولین مطالعه از حدود ۷۵۰ زن و مرد درخواست شد تا تعداد عکس‌های سلفی که در ماه گذشته در شبکه‌های اجتماعی منتشر کرده‌ بودند را اعلام کنند.
علاوه بر این، شرکت‌کنندگان در این مطالعه سه پرسشنامه شخصیت‌شناسی را تکمیل کردند. روانشناسان مشاهده کردند این افراد ۳۵۰ عکس سلفی، بیش از ۱۰۰ تصویر سلفی به همراه همسر یا نامزد و بیش از ۲۰۰ عکس سلفی در کنار دوستان منتشر کرده‌ بودند.
همچنین در مقایسه انجام گرفته مشخص شد مردان تنها به طور متوسط در هر ماه ۳٫۳ عکس سلفی از خود منتشر کرده‌اند در حالی که این رقم در زنان به طور متوسط ۶٫۷ بوده است. همچنین تعداد تصاویر سلفی زنان با دوستانشان ۶٫۱ بوده در حالی که این رقم در مردان با اختلاف زیاد و حدود ۲٫۶ ثبت شده است.
روانشناسان همچنین بر اساس تست‌های شخصیت‌شناسی دریافتند مردان و زنانی که بالاترین نمره را به لحاظ «خودنمایی اجتماعی» و برون‌گرایی کسب کرده‌اند، بیشترین تعداد عکس‌های سلفی را نیز منتشر کرده‌اند. همچنین در این مطالعه روانشناسان دریافتند که رابطه‌ای بین انتشار عکس‌ سلفی و اعتماد به نفس وجود ندارد. علاوه بر این روانشناسان دریافتند هم در مردان و و هم در زنان ویژگی‌هایی چون «خودخواهی» یا «خود ناباوری» نقشی در کاهش یا افزایش انتشار عکس سلفی ندارد.
از آنجا که اعلام مجموع تعداد سلفی‌ها بر اساس اطلاعات خود افراد بوده، متخصصان دومین مطالعه را انجام دادند. در مطالعه دوم از دانشجویان درخواست کردند تا تمامی سلفی‌هایی که دوستانشان در صفحه اجتماعی فیسبوک منتشر کرده‌اند شمارش کنند. یافته‌های به دست آمده حاکی از وجود ارتباط بین اعتماد به نفس و انتشار تصاویر سلفی میان مردان بود. مردانی که زیاد به خودشان فکر می‌کردند تمایل بیشتری به انتشار تصاویر سلفی داشتند اگرچه رابطه‌ای بین اعتماد به نفس و انتشار عکس سلفی همراه با دوستان، نامزد یا همسر مشاهده نشد.
روانشناسان همچنین در پاسخ به این سوال که چرا نتایج این دو مطالعه متفاوت بوده، توجیه‌ کرده‌اند که در اولین بررسی متخصصان، شبکه‌های اجتماعی مختلفی را مورد مطالعه قرار دادند در حالیکه در مطالعه دوم تنها فیسبوک به عنوان شبکه مدنظر انتخاب شد.
به گزارش مدیکال دیلی، به رغم یافته‌های به دست آمده هنوز رابطه بین اعتماد به نفس و رسانه‌های اجتماعی آنلاین به طور دقیق مشخص نیست.

شخصیت شناسی علاقه مندان به عکس سلفی

21 views مشاهده

افزایش عجیب سن ازدواج در ایران

دسته بندی : اخبار ، روان شناسی ، زناشوئی ، عشق ، کودکان و والدین تاریخ : سه شنبه ۱۹ آبان ۱۳۹۴

افزایش عجیب سن ازدواج در ایران

افزایش سن ازدواج نگران کننده است

افزایش عجیب سن ازدواج در ایران

افزایش عجیب سن ازدواج در ایران

مدیرکل سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت گفت: برای افزایش نرخ باروری در جامعه باید نحوه نگرش جوانان را به ازدواج و فرزندآوری تغییر دهیم.

محمداسماعیل مطلق در همایش تبیین سیاست‌های کلی جمعیت با هدف افزایش نرخ باروری اظهار کرد: امروز ثابت شده که کاهش رشد جمیعت یک تهدید جدی برای سلامتی جامعه است و باید با استفاده از ایده های علمی و کارشناسی برای آن چاره اندیشی کرد.

وی افزود: سیاست های ابلاغی رهبر انقلاب ۱۴ بند دارد که پنج بند آن مربوط به وزارت بهداشت است که با جدیت پیگیری می‌شود.

مطلق خاطرنشان کرد: کاهش سن ازدواج، تربیت نسل کارآمد، اختصاص تسهیلات برای مادر و نوزاد، تحکیم بنیان خانواده و تکمیل مهارت‌های فرزندپروری باید در برنامه ها گنجانده شود و با ارائه خدمات مشاوره ای و توسعه و تقویت نظام اجتماعی و مراقبت های پزشکی در مسیر سلامت و افزایش باروری حرکت کرد.

مدیرکل دفتر سلامت جمعیت،خانواده و مدارس وزارت بهداشت تصریح کرد: ارتقا امید به زندگی، تامین سلامت و تغذیه سالم، پیشگیری از آسیب های اجتماعی، اعتیاد، سوانح و آلودگی های زیست محیطی و بیماریها در این سیاست ها پیش بینی شده تا به سلامت جامعه کمک شود.

مطلق در ادامه به سن ازدواج اشاره کرد و گفت: در سال ۹۰ میزان باروری در کشور۱٫۸ و در استان البرز ۱.۴ بوده است و در زمینه ازدواج هم شاهد افزایش این سن بین چهار تا شش سال هستیم که در تهران و البرز تا ۱۰ سال هم گزارش شده است.

مطلق یادآورشد: بهترین سن ازدواج ۱۸ تا ۳۵ سال است و هر چقدر سن ازدواج بالا می رود سن باروری کم می شود که نگران کننده است.

این مقام مسئول تصریح کرد: در حال حاضر ۱۱ میلیون دختر و پسر در آستانه ازدواج داریم که بخش قابل توجهی از آنان سن باروری را پشت سر گذاشته اند.

وی تاکید کرد: تا سال ۲۰۵۰ پیش بینی می شود یک چهارم جمعیت کشور وارد مرحله سالمندی شود و اگر امروز به فکر ارتقای نرخ باروری نباشیم فردا دیر است.

مطلق در پایان گفت: ارتقای نرخ باروری یک مسئله بسیار کلان است که مستلزم همکاری همه سازمانها، نهادها و ادارات است. هر سازمانی سهم بخصوصی در ارتقاء نرخ باروری دارد و تنها کار وزارت بهداشت نیست.

16 views مشاهده

جلوگیری از گوشه گیری و افسردگی در پاییز

دسته بندی : روان شناسی تاریخ : سه شنبه ۱۹ آبان ۱۳۹۴

جلوگیری از گوشه گیری و افسردگی در پاییز

جلوگیری از افسردگی در فصل پاییز

جلوگیری از افسردگی در فصل پاییز

جلوگیری از افسردگی در فصل پاییز

شیوع افسردگی در فصل پاییز بیش از فصل های دیگر است,شاید دلیل افسرده شدن افراد تغییرات فصلی و آب و هوایی باشد.
انگار کرکره شهر را پایین کشیده‌اند! دیگر خبری از قرارهای هشت شب به بعد، وقتی تازه به دم‌دم‌های غروب نزدیک می‌شدیم، نیست. خورشید انگار خسیس شده یا سردش شده باشد، زودتر قصد منزل می‌کند و تا سر می‌چرخانیم، خبری از روشنی نیست.
از ایوان خانه که به حیاط نگاه می‌کنیم، برگ‌ها رنگ باخته‌اند و بعضی شاخه‌ها هم لباس سبک کرده‌اند. هر شب باید کمی بیشتر پنجره را پیچ کرد تا سوز پاییز به خانه نخزد و خانه را سرد نکند.
دیگر نمی‌شود به اعتبار گرمای هوا، راحت لباس پوشید و از منزل بیرون رفت و صبح زود که از منزل بیرون می‌زنید، تک و توک افرادی را می‌بینید که بالاپوش‌های‌شان را ضخیم‌تر کرده‌اند. اینها همه‌ نشان‌دهنده این است كه پاییز آمده و حال پاییزی، افسردگی‌اش را هم با خودش هدیه آورده است.

البته هستند افرادی که با آمدن پاییز حال‌شان بهتر است و شب‌های بلند پاییز را به روزهای بلند تابستان ترجیح می‌دهند. با گروه پاییز دوست كاری نداریم، به این دلیل که فصل، فصل آنهاست و حال‌شان عالی است. درباره حالت‌های افرادی صحبت می‌کنیم که با آمدن پاییز، حال‌شان دگرگون می‌شود.
ابتدا درباره نشانه‌ها و تغییرات خلقی پاییززده‌ها صحبت می‌کنیم و بعد هم راهکارهایی برای بهبود حال‌شان ارائه می‌دهیم. هرچند این تغییرات ناگهانی اتفاق نیفتاده و باید به‌تدریج حال و روزشان تغییر کند و شاید مطالعه این مطلب، اولین و بزرگ‌ترین قدم باشد.
نشانه‌ها با بی‌حوصلگی می‌آیند. صبح به سختی از رختخواب برمی‌خیزید و انگیزه‌ای برای کار ندارید.
گاهی دل‌تان می‌خواهد تا آخر شب را در رختخواب بمانید و البته به عکس، گاهی فقط دل‌تان می‌خواهد بیرون بروید و گشت بزنید و از کار دنیا فارغ شوید. این نشانه‌ها بیانگر آن است که افسردگی فصلی ( SAD) سراغ‌تان آمده است.
این حالت‌ها که البته به نشانه‌های کامل‌تر آن هم اشاره خواهیم کرد، معمولا در یک دوره مشخص از سال بروز پیدا می‌کنند و در دیگر فصل‌های سال خبری از آنها نیست.
معمولا هم در پایان فصل بهار یا پایان فصل تابستان و آغاز فصل پاییز بیشتر دیده می‌شوند. با پایان یافتن این دوره، نشانه‌ها نیز خودبه خود از بین رفته و حالت‌های شما به وضعیت سابق بازخواهند گشت.
از کجا می‌آید؟
برای افسردگی فصلی، دلایل مستند علمی وجود دارد و ندارد! کمی صبر کنید تا توضیح بدهیم.
بعضی از پژوهشگران عقیده دارند تغییر در وضعیت ترشح هورمون‌ها در زمان مشخصی از سال، باعث ایجاد تغییراتی در مغز می‌شود که بروز بیرونی آن، افسردگی فصلی است.
درواقع افسردگی فصلی یا SAD از همین تغییرات ناشی می‌شود. این پژوهشگران عقیده دارند تغییر در میزان تابش نور آفتاب چه به لحاظ شدت و چه مدت، باعث کاهش ترشح هورمون «‌سرتونین»، یکی از اصلی‌ترین هورمون‌های تاثیرگذار روی مسیرهای انتقال پیام‌های عصبی وکنترل‌کننده خلق و خوی افراد یا به ‌قول همه ما، حال و مود ما می‌شود. با ایجاد این تغییر ناخوشایند، اصطلاحا مود فرد تغییر کرده و مانند قبل سرحال نخواهد بود.
درواقع مسیرهای انتقال پیام‌های عصبی مانند قبل درست فعالیت نکرده و تغییرات رفتاری مانند بی‌حوصلگی، کسلی، افت عملکرد، اضطراب و افسردگی و هیجان رفتارهای خلقی نامناسب دیگری در فرد پدید می‌آید.
نکته جالب اینکه تا وقتی شخص سرگرم بوده و به لحاظ روانی وضعیت مناسبی دارد، این حالت‌ها کمتر دیده می‌شوند اما به محض تنها شدن یا کاهش میزان فعالیت‌های او، این حالت‌ها تشدید می‌شوند.
این نکته هم یادتان باشد که هرچند با شروع فصل پاییز نشانه‌ها به شدت بروز می‌کنند اما به تدریج با بلند شدن شب‌ها این حالت‌ها ممکن است تشدید شوند.
نشانه‌ها را بشناسید
با بعضی از نشانه‌های ابتلا به افسردگی فصلی آشنا شدید اما نشانه‌ها به همین موارد ختم نمی‌شوند. بنابراین ممکن است در طول فصل پاییز با نشانه‌های دیگری نیز دست و پنجه نرم کنید.
به طور مثال؛کاهش انرژی و توان انجام بعضی کارها به‌ویژه کارهای روزمره و کاهش تمرکز و ناتوانی در انجام درست و به موقع کارهای شخصی و اجتماعی و انجام مسوولیت‌هایی که به عهده شما گذاشته‌اند.
از دیگر نشانه‌ها می‌توان به سرگیجه و بی‌حالی حتی زمانی که کاری انجام نداده و نشسته‌اید؛ افزایش اشتها، افزایش وزن، افزایش مدت زمان خواب و اشتیاق به خوابیدن-حتی اگر دچار کمبود خواب نباشید- و گرایش به تنها بودن بیش از هر زمان دیگری اشاره کرد.
این نشانه‌ها معمولا در دوره افسردگی فصلی پاییز دیده می‌شوند. اما نشانه‌های افسردگی زمستانی کمی با این موارد متفاوتند.
اگر در زمستان دچار افت عملکرد و نشانه‌هایی شبیه به افسردگی می‌شوید، ممکن است این حالت شما با کاهش اشتها، اختلال خواب و کاهش وزن همراه باشد. بنابراین در این سه مورد، افسردگی زمستانی با پاییزه متفاوت است.
از چه سنی می‌آید؟
نشانه‌های افسردگی فصلی معمولا از دوره نوجوانی بروز کرده و زنان بیش از مردان در معرض ابتلا به این مشکل قرار دارند. معمولا اصلی‌ترین عامل آن را کاهش مدت زمان تابش نور خورشید در طول شبانه روز می‌دانند. هرچند عوامل دیگر هم می‌توانند در تشدید این حالت تاثیرگذار باشند.
ممکن است حاد شود
افسردگی فصلی اختلال خطرناکی نیست که بابت آن نگران و پریشان شوید اما مانند هر تغییر خلقی دیگری باید مورد بررسی قرار گرفته و درمان شود. اگر از عهده کنترل نشانه‌ها برآیید که چه بهتر؛ اما اگر نتوانید نشانه‌ها را کنترل کنید، حتما باید از روان‌پزشک یا روان‌شناس کمک بگیرید.

جلوگیری از افسردگی در فصل پاییز

جلوگیری از افسردگی در فصل پاییز

یکی از بهترین راههای درمان افسردگی فصلی،کمک گرفتن از متخصص است

برای غلبه بر افسردگی فصلی چطور آستین بالا بزنیم؟
اولین کسی که می‌تواند به رفع مشکل‌تان کمک کند، خود تان هستید. به این دلیل كه حال‌تان را بهتر از هر کسی می‌دانید و درنتیجه می‌توانید به خودتان کمک کنید. بنابراین باید برای تغییر حال‌تان دست به کار شوید.
یکی از بهترین راهکارها، کمک گرفتن از متخصص شامل روان‌شناس و روان‌پزشک است. اما گاهی ممکن است حس کنید بهتر است قبل از مراجعه به متخصص، خودتان آستین بالا بزنید. این کار هم فکر خوبی است. به نظرتان باید برای رفع افسردگی فصلی چه کار کرد؟
نوردرمانی
اشاره کردیم که یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به افسردگی فصلی،کاهش مدت زمان تابش نور خورشید با شروع فصل پاییز است. به دنبال این تغییر میزان ترشح هورمون سرتونین دچار اختلال شده و این مساله باعث ابتلا به افسردگی فصلی می‌شود. بنابراین باید پادزهر این مشکل را به کار برد تا مشکل افسردگی تاحد زیادی برطرف شود.
بخشی از این درمان با کمک نوردرمانی متمرکز که توسط متخصص انجام می‌شود، امکان‌پذیر است. در این نوع درمان، شخص دچار اختلال افسردگی از مدت زمان کم یعنی حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور با شرایط خاص قرار می‌گیرد.
این شرایط توسط متخصص تعیین می‌شود. این زمان می‌تواند تا ۴۵ دقیقه بسته به میزان افسردگی شخص افزایش یابد. این درمان گاهی تا شروع دوباره تابش کافی نور خورشید یعنی بهار و تابستان ادامه پیدا می‌کند.
اما گذشته از این درمان روان‌پزشکی، سعی کنید تا حد ممکن در ساعت‌هایی که خورشید در آسمان است برنامه بیرون از منزل برای خودتان تدارک ببینید تا بتوانید از موهبت تابش نور خورشید بهره‌مند شوید.
درواقع دوای درد شما، آفتاب است. بنابراین سعی کنید تا زمانی که هست از تابش بی‌دریغش برای بهتر شدن حال‌تان بهره ببرید.
بیداری به وقت نور
در اینکه دوست دارید پتو را سرتان بکشید و بخوابید تا زمان بگذرد، شکی نیست. اصلا همان‌طور که گفتیم، یکی از نشانه‌های افسردگی فصلی، پرخوابی است. اما امان از خوابیدن و اثرهای منفی آن، که تا پایان شب می‌تواند حس‌های نامناسب‌تان را تشدید کند.
بنابراین سعی کنید، صبح زود از خواب بیدار شوید. متخصصان مرکز مطالعات روان‌پزشکی دانشگاه کلورادوی آمریکا معتقدند، اگر فرد مبتلا به افسردگی فصلی، هر روز بین ساعت شش تا ۱۰ صبح به مدت نیم تا یک ساعت پیاده‌روی کند، حس‌های منفی او به طرز چشمگیری کنترل شده و کاهش می‌یابند.
به این دلیل که میزان تابش نور خورشید در این ساعت، در بیرون از منزل، ۵۰۰ تا هزار برابر بیشتر از داخل منزل است. این پژوهشگران معتقدند، نور صبحگاهی به‌خوبی می‌تواند ساعت بیولوژیک بدن را تنظیم کند.
ابر، مهم نیست
در روزهای ابری نشانه‌های افسردگی فصلی تشدید می‌شوند. بنابراین سعی کنید تاحد ممکن زمانی که هوا ابری است، بیرون بروید. اگر در این زمان بیرون از منزل باشید، حس بهتری خواهید داشت. علاوه براینکه باوجود ابری بودن هوا، باز هم کمی نور وجود دارد که حال‌تان را خوب کند. علاوه براین قدم زدن به کاهش اضطراب شما کمک می‌کند.
رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید
با توجه به اینکه افسردگی فصلی روی میزان اشتها تاثیر می‌گذارد، بنابراین سعی کنید با شروع فصل پاییز برنامه غذایی‌تان را تغییر دهید. به این معنی که برای جلوگیری از تاثیر منفی پرخوری و افزایش اشتها، غذاهای کم کالری را در برنامه‌ غذایی‌تان بگنجانید.
با کاهش مقدار مصرف موادغذایی نشاسته‌ای، قندی و چربی‌ها می‌توانید مانع از افزایش وزن پاییزی شوید.
ورزش مهم است
یکی از مهم‌ترین راهکارها برای بهبود شرایط‌، ورزش است. درست مانند آب روی آتش می‌تواند حال‌تان را از این رو به آن رو کرده و تاحد زیادی افسردگی را از روان‌تان دورکند. بنابراین سعی کنید روزانه نیم تا یک ساعت پیاده‌روی کنید.
بهتر است این زمان را برای زمانی درنظر بگیرید که حس می‌کنید ممکن است بیشتر احساس غم و اندوه داشته باشید. برای مثال، بهترین زمان کمی پیش از غروب آفتاب است.
بنابراین اگر مثلا ساعت ۵:۳۰ دقیقه آفتاب غروب می‌کند بهتر است از ساعت پنج بیرون از منزل باشید. به این ترتیب غم لحظه غروب، باعث ناراحتی شما نخواهد شد.

 

جلوگیری از افسردگی در فصل پاییز

جلوگیری از افسردگی در فصل پاییز

ورزش یکی از راههای درمان افسردگی فصلی است

برنامه‌ریزی کنید
یکی از راهکارهای رهایی از این حالت، برنامه‌ریزی برای انجام کارهای مختلف است. هرچه در این فصل سرتان اصطلاحا گرم بوده و مشغول کارهای مختلف باشید،تغییرات را کمتر حس می‌کنید.
بنابراین اگر مدت‌هاست تصمیم دارید کلاس نقاشی بروید یا قرار است برای دل‌ خودتان نواختن موسیقی را آغاز کنید، حتمادر همین پاییز اقدام کنید. هر چقدر کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید، حس بهتری خواهید داشت.
پرده‌ها را کنار بزنید
یکی از عوامل تشدید نشانه‌های افسردگی، کاهش میزان تابش نور خورشید یا محدود کردن ورود آن به اتاق است. بنابراین از ابتدای صبح همه پرده‌ها را کنار بزنید تا نور آفتاب تاحد ممکن به داخل خانه نفوذ کند.
از سوی دیگر هرچه میزان نور کاهش یابد، ترشح هورمون « ملاتونین» افزایش می‌یابد. این هورمون مسوول تنظیم خواب است. بنابراین اگر درطول روز هم اتاق را تاریک کنید، ترشح این هورمون دچار اختلال شده و احساس خواب‌آلودگی می‌کنید. از سوی دیگر با تغییر در وضعیت خواب، دچار بدخوابی خواهید شد.
غذا را مراقبت کنید
یکی از عوامل تشدید‌کننده حس افسردگی، به هم خوردن تناسب اندام است. بنابراین باید نسبت به حفظ آن دقت کرد. اما در فصل پاییز به دلیل اختلال در ترشح هورمون سرتونین، میل به خوردن خوراکی‌های شیرین ناخودآگاه افزایش می‌یابد. این خوراکی‌ها باعث اضافه وزن می‌شوند. بنابراین بهتر است در خوردن این خوراکی‌ها جانب احتیاط را رعایت کنید.
برای اینکه هم نیاز به خوردن خوراکی‌های شیرین برطرف شده و هم دچار اضافه وزن نشوید، خوراکی‌هایی مانند سیب، سیب‌زمینی بخارپز با پوست، انواع موادغذایی فیبردار و شیرین و مانند کلم‌هاو خوراکی‌های حاوی ویتامین C را جایگزین کنید.
یکی از بهترین خوراکی‌ها، انجیر است. این خوراکی حاوی مقدار مناسبی فیبر، هیدرات کربن طبیعی و کلسیم است. روزانه خوردن تا پنج عدد انجیر مناسب است.
در جمع باشید
وقتی حال‌تان بد است، حوصله رسیدگی به سر وضع‌تان را ندارید و اصلا دل‌تان نمی‌خواهد مقابل آینه بایستید و حتی سرتان را شانه کنید، این توصیه یعنی برنامه‌ریزی برای حضور در جمع، خنده‌دار به نظر می‌رسد اما واقعیت این است تا شما نخواهید، اتفاق جدیدی در زندگی‌تان رخ نخواهد داد.
بنابراین بودن در جمع را با جمع‌های کوچک دو ، سه نفره‌ای که دوست دارید در کنارشان باشید، آغاز و به‌تدریج دایره را بزرگ‌تر کنید. سعی کنید تاحد ممکن برای بعدازظهرهای دلگیر پاییز برنامه‌ریزی کنید.
بهانه بتراشید
حتما برای‌تان اتفاق افتاده وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، به خودتان بگویید، که چی؟ دوباره صبح شد و روز از نو روزی از نو! هرچه حال‌تان بدتر باشد، این جمله را بیشتر پیش خودتان تکرار می‌کنید؛ بنابراین باید برای هر روزتان هدف یا بهانه‌ای هرچند کوچک برای خوشحالی پیدا کنید.
این کار را باید خودتان انجام دهید و به‌قول معروف، بهانه‌تراشی کنید. اصلا منظور، کارهای خیلی بزرگ و هیجان‌انگیزی که الان حوصله‌اش را ندارید، نیست.
بهانه کوچک هم کافی است. برای مثال، وقتی سوپرمارکت می‌روید، خوراکی جدیدی مثل نوعی چای و قهوه وخوراکی‌های بی‌ضرر این چنینی بخرید. صبح را به شوق امتحان کردن آن آغاز خواهید کرد.
باغبانی کنید
یکی از عوامل ایجاد افسردگی بسیاری از افراد، بی‌برگی درختان و تغییر ظاهر درخت‌ها و گل‌هاست.
درواقع با ریختن برگ‌ها نوعی حس سکوت و خاموشی و سکون در ذهن ایجاد می‌شود. تنها راه تغییر این حس، باغبانی است. اصلا نیاز به حیاط هزار متری و باغ این‌چنانی و آن‌چنانی نیست.
همین که چند گلدان کوچک برای پنجره آشپزخانه ، نشیمن، اتاق‌خواب و روی میزهای منزل بخرید، کل حال‌تان تغییر خواهد کرد.
یادتان باشد، باغبانی یکی از راهکارهای کنترل اضطراب و استرس است. بنابراین سعی کنید باغبانی کنید؛ درحد قلمه زدن گل. از سوی دیگر رسیدگی به این گل‌ها می‌تواند بهانه‌ای برای تغییر حال‌تان باشد.
ظرف میوه روی میز باشد
چرا تعجب کردید؟ منظور این نیست که به جای هر خوراکی و نوشیدنی دیگری فقط میوه بخورید! این طور رژیم‌های غذایی اصلا عاملی برای تشدید حالت افسردگی هستند. بنابراین منظور این نیست که رژیم غذایی میوه رارعایت کنید.
هدف، جلوگیری از پرخوری است. اما به چه شکل؟ظرف میوه روی میز کمک می‌کند تا هر زمان که به دلیل حال افسرده‌ای که دارید، دچار احساس خوردن کاذب شدید، به جای خوردن خوراکی‌های مضر، میوه بخورید. به این ترتیب خطر ابتلا به اضافه وزن، تاحد زیادی کاهش می‌یابد.
از سوی دیگر مواد ضروری موجود در این خوراکی‌ها مانند انواع ویتامین‌ها و املاح می‌توانند تاحد زیادی به بهبودتان کمک کنند.
دنبال کنید
برنامه‌ریزی و برنامه داشتن، یکی از راهکارهای کمک به درمان افسردگی است اما در این شرایط، معمولا کمتر می‌توان به شرایط مسلط بود و برنامه‌ریزی کرد.
بنابراین بهترین کار که هم نوعی برنامه‌ریزی بوده و هم شما را سرگرم می‌کند، دنبال کردن فیلم یا سریال در ساعت مشخص است. اگر اهل تماشای تلویزیون هستید، حتما فیلم یا سریال خاصی را انتخاب کرده و شب‌ها حتما آن را دنبال کنید.
به این ترتیب هم زندگی شما منظم خواهد شد و هم اینکه سرگرم می‌شوید. اگر هم خودتان اهل فیلم و سریال‌های خاصی هستید، با خریدن و دیدن آنها، برای خودتان برنامه بچینید. به‌تدریج خواهید دید که برنامه عصرانه، قدم زدن عصرگاهی و شام خوردن شما به واسطه این برنامه‌ریزی تنظیم شده و منظم می‌شود.
مسافرت بروید
اصلا لازم نیست برنامه‌ریزی آنچنانی برای مسافرت داشته باشید. مسافرت، درحد مسافرت یک روزه هم می‌تواند حال‌تان را تغییر دهد. بنابراین اگر همراه دارید، تعلل نکنید. همین امروز ساک سفر را ببندید.
به مکمل‌ها توجه کنید
در فصل پاییز بد نیست با متخصص تغذیه مشورت کنید و درصورت لزوم، مکمل ویتامین D و آهن مصرف کنید. مصرف این دو مکمل می‌تواند با تامین بخشی از نیاز بدن، نشانه‌های افسردگی، اضطراب و عصبانیت را کنترل کرده و کاهش دهد.

 

25 views مشاهده

گوشه گیری و افسردگی و ندامت بعد از طلاق

دسته بندی : پزشکی ، روان شناسی ، زناشوئی تاریخ : دوشنبه ۱۸ آبان ۱۳۹۴

گوشه گیری و افسردگی و ندامت بعد از طلاق

احساس افسردگی و گناه بعد از طلاق

احساس افسردگی و گناه بعد از طلاق

احساس افسردگی و گناه بعد از طلاق

اغلب والدین طلاق گرفته در مورد این که طلاق چه قدر برای بچه هایشان سخت است، احساس گناه می کنند. گاهی اوقات ما به این احساس گناه با افراط در بخشش کودکانمان و نادیده گرفتن رفتارهای منفی او واکنش نشان می دهیم.
این مسئله و رفتارها به آینده و تربیت درست فرزندمان ضربه وارد می کند؛ در عضو با داشتن احساس مسئولیت مناسب، می توانیم کمک بیشتری به خود و فرزندمان بکنیم. برخی افراد نیز به خاطر همین احساس گناه نسبت به فرزند، سال ها در یک زندگی مشترک آسیب زا می مانند! در این مقاله در مورد این احساس گناه و چگونگی مقابله با آن گفته ایم.
احساس گناه چیست و از کجا می آید؟
همه ما در مقاطعی از زندگی مان احساس گناه را تجربه کرده ایم. بسیاری از مردم فکر می کنند که داشتن این احساس ناسالم است اما برخی از روانشناسان معتقدند، وجود این احساس خوب است؛ زیرا موقعی که ما احساس گناه داریم، خودمان را مسئول کارهای اشتباهی که انجام داده ایم، می دانیم. تنها مسئله برای ترس از احساس گناه این است که گاهی اوقات در درون ما باقی می ماند و موجب آسیب هیجانی زیاد و گاهی اوقات شدت احساس گناه دارید، یک واکنش طبیعی است.
اما گاهی اوقات شدت احساس گناه بسیار زیاد است و افراد نمی توانند به صورت منطقی فکر کنند، چون زمان سختی را پشت سر می گذارند و نمی توانند بیان کنند که چه احساسی دارند. بعد از یک دوره زمانی، این احساسات نیرومند می شود و به خشم و افسردگی می انجامد. هیجان هایی که آسیب بیشتری به افراد وارد می کنند.
یکی از احساس های رایج بعد از طلاق، احساس گناه نسبت به فرزند است. این احساس در مواردی خیلی شدید می شود؛ مثلا وقتی شما پیشنهاد دهنده طلاق باشید، یا گمان کنید که شاید تلاش لازم را برای بهبود رابطه انجام نداده اید، یا زمانی که دیگران دائما شما را به خاطر سرنوشت فرزندتان و تصمیم طلاق، سرزنش می کنند.
تحقیقات چه می گویند؟
برخی والدین قبل از طلاق به خاطر احساس گناه نسبت به فرزند، حاضر به طلاق نیستند، برخی نیز بعد از طلاق همچنان احساس گناه می کنند؛ چون فکر می کنند باید تحت هر شرایطی به خاطر فرزندشان می ماندند. می خواهیم این چالش سخت را با کمک تحقیقات علمی روان شناسان بررسی کنیم. شاید به کاهش شدت احساس گناه شما کمک کرد.
درواقع بسیاری از والدین وقتی با مطالعه کتب و نشریات مختلف در زمینه پیامدهای طلاق برای کودکان، رو به رو می شوند، از خود می پرسند که آیا به خاطر بچه ها بهتر نبود به یک ازدواج پر از درگیری ادامه می دادم؟
از لحاظ منطقی باید بگویم که بهتر شد طلاق گرفتید زیرا تحقیقات از این عقیده حمایت می کنند. برای مثال تحقیقی بر روی کودکان پیش دبستانی که والدینشان نمی توانستند با هم بسازند، نشان داد اگر والدین طلاق می گرفتند، کمتر از مواقعی که با هم می ماندند، بچه هایشان غیرقابل کنترل و ضداجتماعی می شدند.
در تحقیق طولی دیگر روی جوانان نیز، کودکان والدینی که در تعارض مکرر بودند و سپس طلاق گرفتند بهتر از کودکان والدینی بودند که به ازدواج پرتعارض خود ادامه می دادند. بنابراین پایان گرفتن یک ازدواج پرتعارض اگر به استرس های شدید و بی پایان بچه ها پایان دهد، برای آن ها سودمند خواهدبود.
البته این تحقیقات بیشتر روی خانواده های پرتعارض و خشن، انجام شده است. در والدینی که کم تعارض بودند و فقط تمایل به جدایی داشتند، تحقیقات به طور کاملا قطعی نشان می دهد که کودکان خانواده های کم تعارض، اگر والدینشان جدا شوند بدتر از آن است که با هم بمانند.
طلاق بعداز ناسازگاری ازدواجی جزئی، مخصوصا برای کودکان تنش زاست زیرا آن ها هیچ دلیل روشنی برای آن نمی بینند. برای آن ها جدایی والدین علاوه بر ناخوشایند بودنش، غیرمنتظره و توجیه ناپذیر است. در کل تحقیقات نشان می دهند که طلاق در ازدواج های کم تنش، روی رفاه روانی، شبکه های حمایتی، پیشرفت تحصیلی و ناپایداری ازدواج کودکان در آینده تاثیر منفی دارد.
بگذارید نوشته های بالا را برایتان این گونه خلاصه کنم که: اگر زوجی به صورت مداوم تعارض و درگیری دارند به طوری که محیط خانه را پرتنش کرده و این تعارض با طلاق کم می شود (و البته اقدامات لازم مانند مراجعه به روان شناس، در کاهش تنش کمک نکرده) بهتر است به خاطر خودتان و فرزندتان طلاق بگیرید؛ اما اگر والدین بتوانند تعارض خود را از بچه هایشان پنهان کنند و یا تعارضشان کم و بدون درگیری و تنش باشد، برای بچه ها (نه لزوما شما) بهتر است که به زندگی مشترک ادامه دهید.
احساس گناه زیاد پس از طلاق نسبت به فرزند، می تواند منجر به تربیت غلط و راهبردهای ناسالم شود‎

چگونه با احساس گناه نسبت به فرزند کنار بیاییم؟
همان طور که گفته شد، احساس گناه زیاد پس از طلاق نسبت به فرزند، می تواند منجر به تربیت غلط و راهبردهای ناسالم شود که برای شما و فرزندان آسیب زا است. به همین علت مهم است که باید بگیرید چگونه با این احساس مواجه شوید. راهبردهای زیر به شما کمک می کند تا بتوانید با احساس گناه نسبت به فرزند بعد از طلاق بهتر کنار بیایید:
۱- احساس گناه خود را طبیعی بدانید
فکر کنم تا این جا متوجه شدید که احساس گناه پس از طلاق یک مسئله عمومی است؛ پس بدانید این که احساس گناه دارید، چیز عجیبی نیست و شما در داشتن این احساس تنها نیستید چون اکثر والدین بعد از طلاق با این احساس رو به رو می شوند. البته باید مراقب شدت آن بود، چون وقتی شدید شود می تواند بسیار آسیب زا باشد.
۲- برای احساس گناه، ملاک درستی داشته باشید
کمی با خودتان خلوت کنید و ببینید چرا خودتان را سرزنش می کنید و درواقع دلیل یا دلایل اصلی احساس گناهتان چیست؟ آیا این دلایل واقعی است؟ این احساس آیا به شما کمک می کند؟ با پاسخ به این گونه سوال ها متوجه می شوید گاهی ما ملاک درستی برای این احساس گناه نداریم و اگر هم ملاک درستی وجود داشته باشد، این قدر که ما به آن شاخ و برگ دادیم، واقعی نیست. می خواهم بگویم به حق و به اندازه احساس گناه داشته باشید.
۳- پشیمان باشید نه گناهکار!
حس پشیمانی با احساس گناه فرق دارد. احساس گناه معطوف به خود فرد است، اگر زیاد باشد ناکارآمد است و عموما منجر به رفتارهای مقابله ای منفی می شود. در مقابل احساس پشیمانی معطوف به رفتار فرد است، عموما کارآمد است و باعث انجام رفتارهای سالم می شود.
وقتی احساس گناه داشته باشید خودتان را آدم بدی می دانید و لایق تنبیه، اما وقتی احساس پشیمانی داشته باشید، رفتارتان را بد می دانید و تلاش سالم برای جبران خواهید کرد.
۴- مراقب اقدامات جبرانی افراطی خود باشید
وقتی احساس گناه شدید باشد، والدین دست به اقداماتی می زنند تا به هر طریقی این احساس را کم کنند. مثلا والدین ممکن است دائما برای فرزند خود هدایای گوناگون بگیرند و او را غرق در اسباب بازی کنند؛ والد دیگری ممکن است روش تربیتی سهل انگارانه را اتخاذ کند و از هرگونه تنبیه و محدودیت کودک خود اجتناب کند؛ والد دیگر در حضور کودک، والد مقابل را سرزنش کند تا به کودک بفهماند که من مقصر نبودم و… تمام این اقدامات در پاسخ به احساس گناه شدید است که نه تنها مشکلات کودک را تخفیف نمی دهد، بلکه باعث تشدید رنج کودک هم می شود.
۵- آسیب را کاهش دهید
درست است که کودکان بعد از طلاق دچار آسیب هایی می شود که البته شدت آن بسته به سن کودک و نوع طلاق و خیلی از عوامل دیگر متفاوت است، اما می توانید شدت این آسیب ها را با مدیریت صحیح و برخورد سنجیده کاهش دهید. درواقع اگر نتوانستید جلوی آسیب را بگیرید اما می توانید جلوی آسیب بیشتر را بگیرید.
کارهای زیادی در این حوزه می شود کرد. این که به صورت منطقی و متناسب با سن کودک، علل جدایی را برایش شرح دهید؛ به فرزندتان کمک کنید تا عواطف و احساساتش را بیان کند؛ به رابطه میان فرزند و همسر سابقتان احترام بگذارید و…
خیلی از کارها را هم نباید انجام دهید؛ مثلا از بچه های خود به عنوان یک پیام رسان استفاده نکنید. از جنجال و درگیری با همسر سابقتان بپرهیزید؛ بر سر فرزند با همسر سابقتان رقابت نکنید و…
مجموعه این بایدها و نبایدها را می توانید از منابع مختلف جویا بشوید که در نهایت به فرزندتان کمک می کند.
۶- مراقب احساس گناه فرزند خود هم باشید
این فقط شما نیستید که بعد از طلاق، ممکن است دچار احساس گناه شود؛ فرزندان نیز بعد از طلاق ممکن است دچار احساس گناه شوند. تفکر خودتقصیری در کودکان گاهی باعث می شود که آنان خود را مسئول طلاق والدین بدانند و حتی خود را برای این امر سرزنش کنند. به خصوص در مواقعی که والدین در دعواهای خود دائما نام کودک را می آورند یا این که به فرزند خود بگویند: «اگر تو نبودی زودتر از پدرت طلاق می گرفتم».
بنابراین مراقب برخوردهای خود با کودکتان باشید و در حضور آن ها با همسر سابق خود جر و بحث نکنید. همچنین در فضای خصوصی با کودک خود صحبت کنید و از این که مراقب او هستید و او نقشی در طلاق نداشت، مطمئنش کنید.
۷- از روان شناسان کمک بگیرید
راهکارهای بیان شده در این مقاله یا حتی منابع دیگری برای برخی افراد به سبب شدت مشکلات، جوابگو نیست یا این که برخی نیاز به کمک بیشتری دارند تا بتوانند راهکارها را در زندگی خود عملی کنند. بنابراین اگر با این مشکلات رو به رو هستید، می توانید به یک روان شناس مجرب مراجعه کنید.

15 views مشاهده

کاهش آی کیو و ضریب هوشی با عادت های نادرست روزمره

عادت های بدی که منجر به کاهش آی کیو می شوند

کاهش آی کیو و ضریب هوشی

کاهش آی کیو و ضریب هوشی

کارها و عاداتی که باعث کاهش آی کیو می شوند
متخصصان معتقدند همه چیز از فناوری گرفته تا عادات غذایی و شیوه زندگی، بر عملکرد مغز ما تأثیر می گذارد و عادت های نادرست باعث افت کارایی ذهن و توانایی فکر کردن می شود. اخیرا، نتایج بررسی محققان کانادایی نشان داده است که مصرف میزان زیاد چربی های اشباع، تأثیر زیادی روی عملکرد مغز می گذارد و حتی به اعتیاد منجر می شود.
از سال ۱۹۳۰ به علت شرایط بهتر زندگی، بهبود تغذیه و تحصیلات، «آی کیو» ی افراد در سراسر جهان بهتر شد، اما اکنون محققان ادعا می کنند که در سال های گذشته میزان بهره هوشی افراد کاهش پیدا کرده و از طرفی طی ۵۰ سال اخیر هوش اجتماعی هم افت پیدا کرده است. محققان تأکید می کنند علاوه بر یاد گرفتن مهارت های جدید، موارد دیگری نیز برای حفظ آی کیو لازم است. در ادامه، به کارها و عاداتی که باعث کاهش بهره هوشی می شوند، می پردازیم.

 

انجام دادن چند کار با هم
انجام دادن چند کار با هم باعث کاهش آی کیو می شود. محققان می گویند مغز برای انجام دادن چند کار به طور همزمان با هم، طراحی نشده است. زمانی که فرد این کار را می کند و تمرکز خود را سریع از یک کار به کار دیگر معطوف می کند، هر بار این کار را انجام می دهد، به قسمت شناختی مغز آسیب می رسد. در این شرایط (سوخت مغز) سریع تر مصرف می شود و در نتیجه مغز سریع تر خسته می شود. انجام دادن چند کار با هم مانع از تفکر عمیق و خلاق می شود.

 

خستگی سفر با هواپیما و کار شبانه

همه ما می دانیم که تقریبا یک روز پس از پرواز با هواپیما، فرد هنوز گیج است. این تأثیر می تواند چند هفته با فرد باقی بماند.
نتایج بررسی روی نمونه های آزمایشگاهی نشان می دهد، اختلال ریتم شبانه روز (ساعت داخلی بدن)، کارایی هیپوکامپ مغز را کاهش می دهد. به گفته محققان، داشتن مشاغلی که شیفت کاری شب دارند و یا مسافرت های هوایی مداوم با اختلال رفتاری همراه هستند.

 

جست و جوهای اینترنتی
دسترسی نامحدود به اطلاعات، چه در منزل و چه در بیرون از منزل، با فشار دادن یک دکمه می تواند هم خوب باشد و هم بد. این که بتوانید آدرس ها، شماره تلفن ها، دستور غذا، اسم ها، رویدادها و … را به آسانی پیدا کنید، نیاز به یادآوری و به خاطر سپردن را در شما کاهش می دهد. اگرچه این فناوری به صورت مستقیم روی مغز تأثیر نمی گذارد، اما بر نحوه ذخیره کردن اطلاعات در حافظه تأثیر می گذارد؛ به عنوان مثال ما راحت تر می توانیم به یاد بیاوریم که اطلاعات کجا ذخیره شده اند تا این که به یاد بیاوریم خود اطلاعات چه بوده اند.
به گفته متخصصان مایکروسافت، به طور میانگین در طول ۱۵ سال، میزان تمرکز ما از ۱۲ ثانیه به ۸ ثانیه افت پیدا کرده است.

 

زیاده روی در مصرف میوه ها

زیاده روی در مصرف میوه هم باعث کاهش آی کیو می شود. مصرف زیاد فروکتوز (قند طبیعی موجود در میوه ها) توانایی هورمون انسولین برای سوخت و ساز قند خون و تولید انرژی در بدن را کاهش می دهد. البته منظور مصرف خیلی زیاد میوه است، نه مصرف مورد نیاز روزانه هر فرد. در این میان می توان با مصرف امگا- ۳ از مغز محافظت کرد.

 

همزمان راه رفتن و آدامس خوردن
در گذشته گفته می شد که آدامس جویدن یک ورزش است که جریان خون را به مغز افزایش می دهد، اما آزمایش های اخیر، خلاف این موضوع را نشان می دهد. به گفته محققان، جویدن آدامس برای چند ساعت باعث حواس پرتی می شود و آی کیو را کاهش می دهد.

 

مصرف غذاهای چرب
مصرف چربی های اشباع مانند (کره، نیمرو و…) مانع عملکرد دوپامین مغز می شود (دوپامین، انتقال دهنده عصبی حیاتی است). نتایج بررسی ها نشان می دهد که غذاهای چرب، عملکرد شناختی فرد را مختل می کند.

 

چند حقیقت جالب درباره آی کیو
شاید خیلی ها دوست داشته باشند که میزان آی کیو با میزان موفقیت شان ارتباط مستقیم نداشته باشد، اما متاسفانه یا خوشبختانه روانشناسان مصرانه بر این باورند که میزان آی کیو تاثیر مستقیمی بر میزان موفقیت انسان دارد. آنچه در مطلب زیر به آن می پردازیم، حقایقی جالب درباره آی کیو یا ضریب هوشی است که به آن بهره هوشی هم گفته می شود.

کاهش آی کیو و ضریب هوشی

کاهش آی کیو و ضریب هوشی

 

بهره هوشی با روابط اجتماعی ارتباط تنگاتنگی دارد

خوردن زیاد تنقلات برابر با کم شدن آی کیو
خوردن زیاد تنقلات (با مواد مغذی کم) برای بچه های زیر سه سال نتیجه ای جز پایین آمدن میزان آی کیو ندارد. تحقیقات نشان داده است که بچه های زیر سه سال که مرتب تنقلات می خورند، ضریب هوشی کمتری نسبت به همسالان خود دارند که کمتر به تنقلات علاقه نشان می دهند.

 

ارتباط مستقیم آی کیو و ژنتیک
با وجودی که عوامل محیطی در کم و زیاد شدن بهره هوشی نقش دارند، اما به هیچ وجه میزان اثرشان به گرد پای وراثت نمی رسد، چرا که بر اساس یافته ها، هر چند عوامل محیطی کم و بیش بر آی کیو تاثیر می گذارند، اما وراثت و ژنتیک تشکیل دهنده ۴۰ تا ۸۰ درصد بهره هوشی است.

 

آی کیو بیشتر، روابط اجتماعی قوی تر

بر خلاف آنچه عموم تصور می کنند، بهره هوشی با روابط اجتماعی ارتباط تنگاتنگی دارد و هر چه آی کیو فرد بیشتر باشد، روابط اجتماعی اش هم قوی تر است، یا به عبارتی سعی می کند رابطه بهتری با دیگران در اجتماع برقرار کند.

 

زندانی و خلافکار آی کیو کمتری دارد
معمولا کسانی که بهره هوشی شان از میزان متوسط یعنی بین ۷۵ تا ۹۰ کمتر است، بیشتر به سمت ترک تحصیل، انجام کار خلاف و حتی زندانی شدن رغبت نشان می دهند و فاصله شان با این گونه نسبت به همتایانشان کمتر است.

 

ضریب هوشی کمتر، تمایل به خودکشی بیشتر
کسانی که از بهره هوشی یا آی کیو کمتری بهره می برند، زودتر از دیگران در برابر مشکلات زندگی زانو خم می کنند و دوست دارند خودکشی کنند تا از این زندگی راحت شوند.

 

هر چه آی کیو بیشتر، اعتماد به نفس هم بالاتر
اگر از افرادی که در عرصه های مختلف از جمله کار، ورزش و زندگی شخصی موفقیت به دست آورده اند بپرسید عامل موفقیت تان چیست، قطعا بخش عمده ای از آن را مرتبط با اعتماد به نفس می دانند. ثابت شده است که کسانی که بهره هوشی بالاتری دارند، اعتماد به نفس شان هم بیشتر است.

 

افراد دارای آی کیو بالای ۱۱۵، همه فن حریف هستند
انجام کارهایی که نیاز به مهارت خاصی ندارند، نیاز به آی کیو چندانی هم ندارند. به عبارتی چه ضریب هوشی بالا باشد و چه پایین، کارهای روتین و روزمره انجام می شوند، اما مسئله اصلی در کارهایی است که پیچیدگی خاصی دارند یا مهارت ویژه ای می طلبند. چنین مشاغلی فقط از دست کسانی برمی آیند که آی کیو بالای ۱۱۵ دارند.
خلاقیت، محصول آی کیو بالاست
انسان های خلاق، مبتکر و نوآور کسانی هستند که قدر آی کیو بالای خود را می دانند و تلاش می کنند که از این موهبت الهی ارزشمند، با انجام کارهای خلاقانه و نوآور استفاده کنند.

34 views مشاهده

چه چیزهایی باعث عاشق شدن مردها و پسرهای جوان می شود

چه چیزهایی باعث می شود مردها عاشق شوند؟

چه چیزهایی باعث می شود مردها عاشق شوند؟

چه چیزهایی باعث می شود مردها عاشق شوند؟

همه چیز به تو بستگی دارد. فقط کافی است یکسری مسائل را رعایت کنی تا دیوانه وار عاشقت شوند. مردها ۴ خواسته اصلی و اولیه ارتباطی دارند که گاهی اوقات با کوچکترین برخورد شما اغنا می شود.

همه چیز به تو بستگی دارد. فقط کافی است یک سری مسائل را رعایت کنی تا دیوانه وار عاشقت شوند. در این مقاله چند مورد کوچک آمده که با انجام آن مردها عاشق و دلشیفته شما می شوند.

 

مردها ۴ خواسته اصلی و اولیه ارتباطی دارند که گاهی اوقات با کوچکترین برخورد و رفتار شما اغنا می شود.

۱- حس حمایت

مردها در مواقع سختی نیاز به یک پشتیبان دارند. پروفسور دیوید گیونس نویسنده کتاب «نشانه های عاشقی» معتقد است درصورتی که شما برای او نقش یک حامی و پشتیبان را داشته باشید برایش رضایت بخش است و حس خوبی را به او منتقل می کند. نه تنها نباید دربرابر او بی تفاوت باشید و از هرگونه کمکی دریغ کنید بلکه حتی باید آغوش خود را برای کمک به او باز کنید. بنابراین به او برای انرژی دوباره و متعهد بودن در کارهایش فرصت دهید و پس از بهبود وضعیت روحیش از او تشکر کنید. این کارهای کوچک می تواند از او یک قهرمان بسازد.

به او کاری برای انجام دادن بدهید: از او بخواهید تا چیزی را تعمیر کند. با این کار، احساس موفقیتش افزایش می یابد.
نظر او را بخواهید: حتی اگر به انتخاب و سلیقه خودتان می خواهید کاری را انجام دهید، از او نظر سنجی کنید و نظر او را هم بپرسید.

۲- حس آزادی

پروفسور دن نیوهارت می گوید: مردان به خودشان اطمینان دارند که شخصیتشان بعد از ازدواج هیچ تغییری نمی کند. به او نشان دهید که شما نمی خواهید شخصیتش را تغییر دهید، با این کار به او ثابت می شود که شما او را همانطور که هست قبول دارید اما هرگز شخصیتش را خرد نکنید. با این کار به او حس آزادی می دهید.

برایشان محدودیت ایجاد نکنید: مردها از محدود شدن متنفرند. بنابراین، برایشان محدودیت ایجاد نکنید. با این کار او احساس بهتری نسبت به شما دارد.

مردها را در احساساتتان شریک کنید: اگر عصبانی بودید اجازه دهید او هم احساس شما را بفهمد. او در این مواقع به شما قوت قلب می دهد.

برای خلوت و تنهایی او احترام قائل شوید: فاصله فیزیکی از همسرتان نماد استقلال برای یک مرد است. با این کار به او نشان می دهید که برای او ارزش و احترام قائلید.

۳- حس ارزش و احترام

شاید در ظاهر از خودراضی به نظر برسند اما این طور نیست. مردها نیاز دارند تا مورد احترام بقیه قرار بگیرند و قدردانی شوند. دکتر دوبرانسکی می گوید: اگر زمانی که کنار شماست، به او احترام بگذارید، او هم متقابلا دوست دارد که بیشتر به شما نزدیک شود.

او را شاد کنید: فیلم های کمدی ببینید. وقتی همسرتان ناراحت است او را بیرون ببرید.

بازی های فکری انجام دهید: فعالیتهایی که به توان ذهنی نیاز دارند انجام دهید مثل جدول حل کردن و شطرنج. توانایی حل مسائل و مشکلات به او ثابت می کند که شما گاهی اوقات می توانید مانند او باشید.

متفاوت و خاص باشید: وقتی شما را با دیگران مقایسه کند به خاص بودن شما پی می برد.

۴- حس راحتی و آسایش

الن هیرچ پزشک متخصص درمان های بویایی و چشایی معتقد است که عاشق شدن حاصل وابستگی شدیدی است که زمانی اتفاق می افتد که اکسی توسین در مغز فوران می کند. شما هورمون های عشق را که توسط آنها برای هم متناسب به نظر می رسید، رها می کنید با خوش بویی واراستگی همراه با نوازش ولمس این هورمون ترشح می شود

 

55 views مشاهده

بستن تبليغات X